民俗有俗語(yǔ)“冬練三九、夏練三伏”，

它是古代人長(zhǎng)期性的健康養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)交流。

三伏期內(nèi)氣侯獨(dú)特，

而年長(zhǎng)者人體每個(gè)功能都會(huì)衰落，

特異性免疫工作能力減低、腸胃減低，

造成 年長(zhǎng)者出現(xiàn)食欲不佳的狀況，

因而平衡膳食看起來(lái)至關(guān)重要。

那麼，在酷熱炎熱的三伏天，

年長(zhǎng)者該怎樣“食”得身心健康？

一起來(lái)看三伏天“三”字飲食療法小提示吧！

入夏吃三肉

牛肉：擠走身體涼氣

三伏天非常容易進(jìn)食忽冷忽熱，這個(gè)時(shí)候適度吃點(diǎn)暖性的牛肉，有益于散發(fā)停留在身體的涼氣，輸通筋絡(luò)。

雞脯肉：填補(bǔ)恢復(fù)元?dú)?/p>

在三伏天精力耗費(fèi)擴(kuò)大，會(huì)損害許多 蛋白碳水化合物，適度吃些雞脯肉等高蛋白食物的食材，有利于填補(bǔ)精力，保持健康。

豬腳：豐富多彩的維生素

三伏天大量出汗，身體中各種各樣維他命損害也多，豬腳中帶有維生素D、維生素E、等有利成份，能夠非常好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，提升身體免疫力。

入夏吃三瓜

東瓜：入夏增胃口

東瓜能清熱化痰，除煩解渴，有利排尿退腫，且東瓜水分含量較多，還能夠具有提高胃口的功效。由于氣溫炎熱造成 食欲不佳得話，東瓜便是個(gè)非常好的挑選。

茄子：入夏祛熱痱子

中醫(yī)學(xué)覺(jué)得，茄子味道微苦，有清熱去火、凈心除煩、健脾養(yǎng)胃的功效。由于炎熱造成 的身上長(zhǎng)痱子，可以吃些茄子。

黃瓜：入夏平痰喘

黃瓜可謂是三伏天里清熱利濕、散血祛毒的“好助手”。假如出現(xiàn)痰喘干咳、熱癥渴不欲等，可以吃點(diǎn)黃瓜來(lái)減輕。

悅歲月保養(yǎng)管理中心（廣州越秀）

引入“地中海飲食”管理體系，

翠綠色高品質(zhì)食物供貨，科學(xué)研究合理膳食配制，

認(rèn)真配搭合適年長(zhǎng)者的飲食搭配，

依據(jù)每名年長(zhǎng)者的要求，出示飲食搭配提議，

讓您的每一餐都尊享幸福歲月。