常常聽(tīng)見(jiàn)認(rèn)知癥（一般常說(shuō)的失智癥/老年癡呆癥）照料者說(shuō)她們歷經(jīng)著高韌性的工作壓力。如果是自身的家人（父母或戀人）得了認(rèn)知癥，對(duì)您而言真是是勒索軟件的。過(guò)多的工作壓力對(duì)照料者和病人都危害，做為照料者的您是不是存有下邊的病癥又如何緩解照料工作壓力呢？

照料者的10個(gè)工作壓力病癥

1、在確診后否定病癥以及對(duì)病人的危害

——我覺(jué)得她/他會(huì)更好起來(lái)的。

2、強(qiáng)加于病人，對(duì)沒(méi)有藥能冶療覺(jué)得惱怒或針對(duì)病人搞不懂發(fā)生什么事而覺(jué)得發(fā)火

——對(duì)她/他以前能做的事兒如今不可以做而覺(jué)得發(fā)火，一問(wèn)就煩。

3、逃避社交媒體（性格孤僻），以前可以從盆友及其商務(wù)活動(dòng)中覺(jué)得開(kāi)心

——我不再喜愛(ài)和朋友聚餐了。

4、對(duì)將來(lái)覺(jué)得焦慮情緒

——當(dāng)她/他未來(lái)必須（超過(guò)我可以出示的）大量照料的情況下該怎么辦？

5、抑郁癥剛開(kāi)始?xì)哪木駥?shí)質(zhì)而且危害您分辨事情的工作能力

——我不再在意之前這些在意的事兒。

6、疲憊不堪，基本上不太可能進(jìn)行必需的日常事務(wù)

——我太累了。

7、永無(wú)止盡的憂慮造成的失眠癥

——假如她/他出走，跌倒，或是傷到自身該怎么辦？

8、焦躁不安，引起心態(tài)不高并開(kāi)啟負(fù)面信息反映

——離開(kāi)！別煩我！

9、專注力不集中化，造成本來(lái)了解的日常事務(wù)越來(lái)越艱難

——我太忙了，忘記了跟他人約開(kāi)心的事。

10、健康問(wèn)題，剛開(kāi)始危害精神實(shí)質(zhì)和身心健康

——我已經(jīng)忘記自己身心愉快的覺(jué)得。

若您常常覺(jué)得有所述工作壓力，找時(shí)間看一看專業(yè)醫(yī)生，向醫(yī)生咨詢。假如忽略該類病癥可能造成您的心理狀態(tài)及人體身體狀況降低。

那怎樣解決這種工作壓力呢？

1、找尋第三方服務(wù)組織

掌握一些居家養(yǎng)老服務(wù)上門(mén)，和白天照顧管理中心、白天托老管理中心、養(yǎng)老服務(wù)介護(hù)企業(yè)和一些北京市認(rèn)知癥技術(shù)專業(yè)照料組織 。

2、自身照料情況下的釋放壓力方法

有幾種簡(jiǎn)易的釋放壓力方法能夠 幫您，能夠 試著多種多樣方式以尋找最合適您的。包含下列方式：

想像一個(gè)界面（在腦海中里勾勒一個(gè)清靜祥合的地區(qū)或情景）

冥想訓(xùn)練（每日抽出來(lái)15分鐘開(kāi)展簡(jiǎn)易的冥想訓(xùn)練，把這些工作壓力臨時(shí)拋諸腦后）

吸氣訓(xùn)練（緩減您的吸氣并將注意力集中在深吸氣上邊）

漸進(jìn)性肌肉放松法（縮緊，隨后釋放壓力每一個(gè)肌肉群，可以用您自身的方法從您人體的某一端剛開(kāi)始為起始點(diǎn)直至另一端）

3、健身運(yùn)動(dòng)起來(lái)

積極主動(dòng)開(kāi)展鍛煉身體主題活動(dòng)，以一切方式都能夠，均可幫您緩解壓力并提升健康的概念水準(zhǔn)。就算每日僅僅十分鐘的鍛煉身體，或是去散散心，開(kāi)展一切您鐘愛(ài)的主題活動(dòng)，全是對(duì)身心健康有協(xié)助的。

4、請(qǐng)空出一些時(shí)間為自己

作為一名照料者，難以空出時(shí)間為自己，可是您要維持與盆友和親人的聯(lián)絡(luò)，報(bào)名參加您喜愛(ài)的主題活動(dòng)，這種對(duì)您而言全是很重要的。即便每星期僅有三十分鐘，請(qǐng)給自己空出些時(shí)間來(lái)。

5、做一名有專業(yè)知識(shí)的照料者

伴隨著家人病況的發(fā)展趨勢(shì)，很有可能會(huì)必須新的照料專業(yè)技能。初新養(yǎng)老的認(rèn)知癥專護(hù)文章內(nèi)容就能讓您獲利，大家會(huì)長(zhǎng)期性升級(jí)小文章。

6、好好地照顧好自己

按時(shí)常規(guī)體檢，出現(xiàn)難題積極主動(dòng)和醫(yī)師溝通交流。留意自身的飲食搭配，健身運(yùn)動(dòng)而且要獲得充足的歇息。保證您保持健康可能幫您變成一名更強(qiáng)的照料者。

7、制訂法律法規(guī)和財(cái)務(wù)規(guī)劃

在家人的認(rèn)知癥診斷以后制訂法律法規(guī)和財(cái)務(wù)規(guī)劃十分關(guān)鍵，假如您不確定性要怎么寫(xiě)法律文件或制訂財(cái)務(wù)規(guī)劃，您能夠 尋找主要從事老年人法律法規(guī)的刑事辯護(hù)律師，了解老人或長(zhǎng)期性護(hù)理計(jì)劃的稅務(wù)顧問(wèn)，詳盡掌握提早整體規(guī)劃。保證 在家中會(huì)計(jì)比較寬松、法律法規(guī)維護(hù)下更強(qiáng)的照料認(rèn)知癥家人。

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