今日一條慢跑43年！85歲老年人慢跑里程數(shù)繞地球上近4圈的新浪微博沖到熱搜榜引起許多人關(guān)心。山東省德州武城縣一位85歲老年人，每天跑步43年，每日都領(lǐng)著著不一樣年齡層的跑友們一起慢跑。如今愈來愈多的人到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑。那老人能慢跑嗎？當(dāng)然可以，但更提議開展跑步。輕輕松松的跑步健身運(yùn)動(dòng)能提高吸氣作用，使肺功能提升，跑步時(shí)需提供的co2較靜座時(shí)可以多8~12倍。跑步健身運(yùn)動(dòng)可使心臟提高、變厚，具備鍛練心血管、維護(hù)心臟的作用。每天跑步的另外，還要留意姿態(tài)，不必傷到膝關(guān)節(jié)。親睦家身心健康管理處今日和大伙兒講到講到老人慢跑常見問題。

這些老年人不宜慢跑

1、患比較嚴(yán)重血壓高、心肌梗塞、急性支氣管炎的老年人

由于這種患者在慢跑時(shí)，使人體耗氧提升，易造成 人體氧氣不足，引起心梗或腦顱損傷意外。

2、隱匿型病癥的老人：

由于慢跑有可能碰觸、引起潛在性的病癥。比如有的老年人身患膽囊結(jié)石病，可從沒發(fā)表病，即便跑步，也是有很有可能使坐落于膽襄底端的尿結(jié)石震落入膽襄頭頸而造成劇痛。

3、身材較胖的老年人：

身材較胖的老年人人體骨骼變脆，全身肌肉肌腱發(fā)硬，若慢跑鍛練，可致全身肌肉、筋腱、韌帶拉傷。

4、年紀(jì)很大且之前沒有過慢跑鍛練工作經(jīng)驗(yàn)的人：

男士60歲之上，女士五十歲之上，之前從沒訓(xùn)練過慢跑的，以練太極、氣功師或體操運(yùn)動(dòng)為宜。

老年人慢跑的常見問題

1、全面的身體檢查：開始跑步前接納一次常規(guī)體檢及全方位的身體狀況評(píng)定；

2、找醫(yī)生咨詢：與醫(yī)師探討，對(duì)于特殊的慢性疾病，挑選相對(duì)抗壓強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式和每一次健身時(shí)間；

3、不必急功近利：剛開始的情況下，要慢；

4、留意鍛練自然環(huán)境：在整平、車流量少的地區(qū)慢跑，十分熱/冷的自然環(huán)境下不必鍛練

5、尋找伙伴：最好是找一個(gè)或一些小伙伴一起鍛練，各位好！相互扶持

下列狀況馬上停止慢跑

1. 心率過快：高度關(guān)注靜息心率，一般估計(jì)方式 是最大心率=220 – 年紀(jì)；

2. 乳房、頭頸、肩膀、胳膊覺得到痛疼或者有不適感；

3. 頭昏或者惡心想吐；

4. 肌肉抽筋；

5. 覺得骨節(jié)、腳部、足踝或腳部有強(qiáng)烈痛疼。

人老心不老，身老志青春不老，使我們的老年生活堅(jiān)持不懈規(guī)律性的作息時(shí)間，健康的身體；堅(jiān)持不懈對(duì)美好的事物的追求完美；堅(jiān)持不懈對(duì)質(zhì)量的憧憬，使我們過上身心健康幸福的老年生活。